ŘÍJEN



cvičební plán na měsíc → tady
jídelníčky → tady
hubnutí → tady (přidám na konci října)
WHILE THERE'S LIFE THERE'S HOPE

Říjen 2013

Jídelníček #2 - 2.10.2013

2. října 2013 v 20:07 | Phuong Han |  jídelníčky
Dneska asi žádný slohy, přežila jsem, jen tak tak :D jsem unavená, znuděná, otrávená...zjistila jsem, že v sobotu jedem na oslavu... pecka no.
jídlo:
  • 8:30 1/3 přesnídávky + cornflakes
  • 12:00 (jablko a mrkev)
  • 16:00 rýžový chlebíček
  • 17:40 jogurt + rozinky + mandle + hrst oříšků
  • 21:00 kukuřičný chlebíček (:/)
pití:
  • obyčejná voda, čaj
pohyb:
  • ráno - 30x jumping jacks, 30x sedy/lehy, 30xposilování na břicho
  • tělák
  • jillian -30 Day Shared (1 level)

Jídelníček #1 - 1.10.2013

1. října 2013 v 21:24 | Phuong Han |  jídelníčky
Ahoooj slečnyy:D
dneska mám abnormálně dobrou náladu, sice je to hrozně divný, ale zlepšilo mi ji cvičení (zacvičila jsem celou první lekci od Jillian - ach jsem dobrá! :D jen tak mezi námi, jsem hrozně nesportovně založený člověk...přiznám se, že jsem si občas polevila, ale snažila jsem se dosáhnout toho nejlepšího výsledku. A nakonec jsem přidala i to posilování na bříško, sice asi jenom 7 minut z deseti, protože jsem byla fakt vyflusaná, ale příště už to bude snad lepší. Prostě mám ze sebe dobrej pocit a začínám si i věřit, že to dokážu. Bude ze mě hubená slečna! (určitě určitě určitě!) Jinak dneska jsem ZASE zapomněla pití (hahaha jsem fakt kráva :D:D:D), zítra už zkontroluje kamarádka, abych si ho fakt vzala :D

jídlo:
  • 7:00 - 1/3 přesnídávky + cornflakes
  • 10:00 - oříšky, kukuřičný plátek
  • 12:00 - brokolicový salát (oh my god, hrozně nechutnej hnus, ještě teď se mi chce zvracet :D:D)
  • 17:30 - obložený talíř (chleba + trochu másla + sýr (nic lepšího nebylo...) + vejce (myslím že 1) + zelenina
pití:
  • ráno sklenice vody, v průběhu dne upíjení od kamarádů minerálky (nic lepšího nebylo:D), večer dva hrnky čaje
pohyb:
  • Jillian 30 Day Shared (level 1)
  • 7 minut posílování břicha
  • ráno 20x sklapovačky, 20x posilování břicha, 20x jumping jacks
motivace: